Dzięki Heinz. Wydaje mi się, że ten koleś będzie miał kłopoty. Dostał dyskwalifikację w Radłowie i pewnie na tym się nie skończy. Co do Tri to jest tam trochę elementów, które nie do końca mi pasują. Ale są również plusy dodatnie :-). Trening jest bardzo ciekawy. Co do mojego "spania" to pełna zgoda w kontekście przygotowań do Gdyni... za późno i [...]
[...] być jeszcze mniej, bo jak zwykle moja nawigacja w wodzie idealna nie była (ze względu na krótszy dystans szacuję, że zaoszczędziłem jakieś 30-40''). Średnie tempo 1:55/100m czyli sporo słabiej od wyniku w Sierakowie. Jestem jednak zadowolony z tego etapu. Ustawiłem się po zewnętrznej i ruszyłem w drugiej połowie stawki (po szybkich pływakach a [...]
Pandarek z tym basenem to się nie poddawaj, bo dobra rzecz. Ja jeżdżę raz, 2 razy w tygodzniu. Przepływam około 1km i fajnie to działa na mięśnie (regeneracja). Nie chcę robic w hvja, więc nie wiem, czy to prawdziwe, ale ktoś mi mówił/gdzieś czytałem, że pływanie "wydłuża" mięśnie.
Pytanie z innej beczki, czy wykonujesz cardio? jeżeli tak to jak on u ciebie wygląda (bieganie, rowerek..) ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia tj. rano, przed czy po treningu? pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedź. Myślę że odpowiedż jest zawarta w moim dzienniku..... A tak dokładnie to,mam mocno rozwalony staw biodrowy...dwa lata temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?
[...] w górnym jego odcinku, zniesienie naturalnej lordozy, kyfoza lekka w dolnym odcinku - kregoslup 60 latka w tym ocinku - rehabilitacja co 3 mies, cwiczenia izometryczne) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
Pewnie już ktoś o to pytał, ale ja zapytam raz jeszcze: czy jeśli dodam do drążka regularne pływanie(2-3 razy w tygodniu), to czy efekty przyjdą szybciej?(szybciej=nie po roku, ale pół roku)
[...] dac rady - nie mowie tego złośliwie. Na kazdym przedmiocie sprawnosciowym są zaliczenia srodsemestralne/koncowe i uwiez ze spotkasz sie z rzeczami trudniejszymi niz plywanie czy skok przez skrzynie. Postaram Ci sie odpowiedziec na pytania tylko ja jestem po innym AWFie, licencjata robilem w Krakowie a teraz jestem na SUM w Katowicach. 1. Jakie są [...]
Dzięki za link - w wolnym czasie na pewno spojrzę i poczytam, zawsze warto wiedzieć więcej. No właśnie, ja też nie jestem pewna czy tylko trening siłowy ma wpływ na siłę, na wytrzymałość- na mój zdrowy rozsądek nie tylko, bo tu np bieganie, pływanie itp. wpływają na mój zdrowy rozsądek - ale wiedzy nie mam. Ale na siłę? Może faktycznie tylko [...]
Al3Ktra ta dziewczyna ćwiczy nieprzerwanie od lat, więc nie przyszło jej to hop-siup, a pewnie też zaczynała od niebieskiej maty, może nawet i przed TV ;-) Ale wracając do treningu siłowego vel oporowego, jeśli przyjmiemy terminologię "naukową", to podciągnąć można tu też... Pływanie. Oczywiście nie żabka w rekeacji, ale motylek czy kraul na [...]
[...] wypiska ponizej, pozniej godzinka tenisa i godzinka plywania. Z plywania najbardziej jestem zadowolona bo w koncu udalo mi sie przeplynac killka dlugosci "z glowa pod woda" oczywiscie nie caly czas:) I teraz nie wiem czy przez plywanie czy tenisa, ale reca a zwlaszcza prawa to mi odpasc chca :) 1.GB 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i [...]
[...] zastanawiałeś się co by było gdyby firmy nie robiły smakowych?o ile mniej supli ludzie by kupowali?albo może wiesz jak to było kiedyś ze suplami?tak od razu były smakowe?czy na początku tylko naturalne smaki? Splitx dzięki.Studia ogółem mi się podobają,ale trochę inaczej sobie to wszystko wyobrażałem,dużo ludzi mi mówiło i czytałem też,że [...]
[...] osiągnąłem,było to zejście poniżej 4,5h w maratonie,myślałem,że złamię tą granicę dopiero na jesień,dlatego też podnoszę sobie poprzeczkę lekko wyżej i we Wrocławiu będę walczył o zejście poniżej 4h.W półmaratonie zabrakło troszkę aby zejść poniżej 1h35min.,także tutaj jestem spokojny o to,że jesienią dam radę.Niestety startu na 10km nie [...]
[...] wówczas przyzwyczajasz do brania oddechu na jedną stronę, Najbardziej wygonie brać na 3 machnięcia, bo czerpiesz powietrze z obu stron. Nie jest powiedziane także że na 3 czy 7 machnięć jedno od drugiego gorsze... to są techniki wzmacniające, kiedy płyniesz na 7 szybciej dochodzi do wzrostu dwutlenku węglą we krwi, i organizm zaczyna się [...]
[...] oś HPA. Wpisz sobie w google "gym makes me depressed" masz dziesiątki jak nie setki stron o tym. Od reddita po fachowe publikacje. Siłownia nie jest dla osób z depresją czy nerwicą, ruch oraz lekkie cardio (5-15 minut dziennie) tak, ale nie przerzucanie żelastwa. Rower, spacery, pływanie, góry, sauna (upreguluje receptory dopaminowe i [...]
ładnie ładnie idzie stary!:) pływanie napewno sie przyda, choćby żeby z dziewczyną popływać i ją uczyć:) a co do walki wręcz, pamietaj ulica to nie sala... tutaj nie ma zasad, i lepszym twoim atutem tu nie będzie wiedza z SW a raczej umiejętności szybkiego biegania;] pamietaj że gość może wyciągnąć nóż, kastet lub inny grozny przedmiot.. więc [...]
To moze jeszcze jedno pytanie. Czy moge po treningu pobiegac chwile na biezni (glownie dla poprawy kondycji)? Czy podczas roztrenowania moge wykonywac jakies inne aktywnosci fizyczne (np bieganie, plywanie, itp). Nie chodzi mi tutaj o czyms bardzo meczacym (raczej trucht).
[...] pory rozkladalem na partie i robilem 4 cwiczenia / 4 serie / 4-6 powtorzen. Dochodze do momentu gry moj wzrost a raczej zasieg staje sie kluczowym kryterium odnosnie tego czy zagram w meczu w wyjsciowym skladzie czy nie stad obecnosc w tym temacie :) Czytajac temat doszedlem do wniosku ze sila jest a problem jest z dynamika i sila ekzpozywna. [...]